请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

果果

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
果果 果果美讯 两性知识 查看内容

保持健康生活的四要五不要

2020-1-8 16:45| 发布者: huajie| 查看: 174| 评论: 0

摘要: 四个早上起床需注意的事1、早晨起床后洗个澡相信会有不少人有早晨洗澡的这个习惯,早晨洗澡有助于血液循环更加顺畅,而且人洗澡后会感觉精气神很爽,沐浴露的芳香会让人心情愉悦,是精神更加饱满充盈。 2、早上排宿 ...

四个早上起床需注意的事

1早晨起床后洗个澡

相信会有不少人有早晨洗澡的这个习惯,早晨洗澡有助于血液循环更加顺畅,而且人洗澡后会感觉精气神很爽,沐浴露的芳香会让人心情愉悦,是精神更加饱满充盈。 

2早上排宿便

早上排大便是清理肠胃的好时候,要养成这种习惯,隔天吃下去的食物,经一晚上的消化以后,早上便会排除宿便,如果没有早上排宿便的习惯,那么你要努力去养成这种习惯,多吃点粗粮,如高纤维食品,如白菜、白薯等早上要有跑卫生间的习惯,慢慢的便会养成早晨排宿便的习惯。  

3早上一杯水

床头常备一杯水,这是个很好的习惯,要喝温水,早上,肠胃刚刚苏醒,不能吃冷的或者烫的来刺激,一杯凉开水是有益的补充,这对于肠胃也起到了清理作用

4不要一下子坐起来

早上尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。

晚上禁止吃的食物

1禁止咖啡

睡前不宜喝咖啡也不宜喝茶。很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

2禁止吃辣

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

3禁止会产生气体的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

4禁止喝酒

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

5禁止油腻

油腻的食物吃了后,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,也会导致失眠。


路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|果果 ( 苏ICP备18070387号 )

GMT+8, 2020-3-30 07:28 , Processed in 0.050676 second(s), 7 queries , File On.

果果咨讯-两性健康教育

© 2001-20120 guoguosx Inc.

返回顶部